Questi 7 frutti sono ricchi di fibre: ecco perché dovresti portarli sempre insieme a te

Ci sono 7 frutti che contengono molte fibre e che sarebbe bene che portassi con te: ecco i motivi nel dettaglio.

Sappiamo quanto il nutrirsi bene può essere davvero importante per la nostra salute. Tutto, infatti, parte da un’alimentazione corretta, che ci aiuta a essere più svegli e produttivi.

Il cibo, infatti, è un po’ come la benzina, e la sua qualità deve essere di un certo tipo, per fare in modo di restare in forma, assaporando cose buone. La questione nutrienti non può essere in alcun modo sottovalutata, perché sono essi che hanno un certo influsso anche nella regolazione di determinati processi che avvengono all’interno del nostro organismo.

Tra i nutrienti che è necessario assumere ci sono le fibre. Esse hanno un ruolo ben preciso per la nostra salute e ci sono dei frutti, sette in particolare, che ne contengono molte. Gli esperti, per questa ragione, li consigliano. Ma scopriamo, con esattezza, quali sono i frutti da consumare.

I 7 frutti ricchi di fibre che dovresti tenere sempre con te e qual è la ragione per cui farlo

Non importa quando li si consuma, se ciò occorre dopo un pasto, oppure a merenda o a colazione, ma ci sono 7 frutti che contengono molte fibre e per questo sono benefici da consumare.

Le fibre, contenute in questi frutti, assumo un ruolo importante perché hanno parecchie proprietà benefiche, che non possono essere non prese in considerazione. In primis, le fibre sono alleate nel controllo dell’intestino, aiutano anche fare in modo che il cuore resti sano, e possono favorire la regolazione del peso corporeo.

Secondo gli esperti, tra i 7 frutti che contengono molte fibre e che bisognerebbe mangiare con maggiore frequenza sono i frutti rossi. In una tazza di questo genere di frutta ci possono essere fino a 4 grammi di fibre. Sono buone da consumare, poiché ricche di fibre, le fragole, i mirtilli e i lamponi. Li potete gustare a colazione, ad esempio, magari con un po’v di yogurt, oppure aggiungere a un frullato, e così via.

Altri frutti da non dimenticare per i suddetti benefici sono i melograni. Questi frutti sono in grado di ridurre le infiammazioni, e aiutano anche a dar diminuire il rischio di disturbi di tipo cronico. C’è poi il frutto della passione, che conterrebbe fino a 25 grammi di fibre per tazza, oppure le pere, 6 grammi di fibra per tazza. Inoltre, ci sono anche arance, mele, avocado.